Summer Body : pourquoi l’idéal de minceur peut peser sur notre santé mentale

Article rédigé par Floriane Léonard et relu par Charlotte Vanvuchelen, psychologue conventionnée

Pourquoi notre corps devient-il soudain un sujet de préoccupation à l’approche de l’été ?

À l’arrivée des beaux jours, les conseils pour « se remettre en forme avant l’été », les programmes minceur et les publications sur le fameux Summer Body se multiplient. Sur Instagram, TikTok ou dans les magazines, difficile d’y échapper.

Mais pourquoi notre corps semble-t-il devenir un sujet de préoccupation bien plus présent lorsque les températures remontent ?

Derrière cette expression se cache souvent une idée implicite : pour profiter pleinement de l’été, il faudrait avoir un certain physique. Pourtant, prendre soin de sa santé ne se résume pas à son apparence.

Le « Summer Body » : une construction sociale

Le Summer Body est avant tout une norme culturelle. Il renvoie à l’idée qu’il existerait un corps « idéal » à montrer sur la plage : mince, tonique et sans défaut apparent.

Dans un podcast consacré à ce phénomène, les professionnels interrogés par France Bleu rappellent que cette pression peut pousser certaines personnes à modifier leur alimentation ou à faire du sport essentiellement pour répondre à un idéal esthétique, plutôt que pour leur bien-être (France Bleu, Le Summer Body : bonne ou mauvaise idée ?).

Or, la santé est bien plus complexe qu’un chiffre sur une balance ou qu’une taille de vêtement.

Pourquoi ces injonctions peuvent-elles peser sur notre santé mentale ?

En psychologie, il est bien connu que nous avons tendance à nous comparer aux autres. Les réseaux sociaux renforcent ce mécanisme en mettant principalement en avant des images soigneusement sélectionnées, parfois retouchées, qui finissent par devenir des références.

Cette comparaison permanente peut fragiliser l’estime de soi, faire naître un sentiment de culpabilité ou renforcer la peur du regard des autres.

Les auteurs de Je fais la paix avec mon poids expliquent que lorsque notre valeur personnelle dépend principalement de notre apparence, la relation avec notre corps devient souvent source de souffrance. Ils invitent au contraire à développer une image corporelle plus bienveillante et à sortir de la logique des régimes à répétition (Apfeldorfer & Zermati).

Dans le même esprit, Manger : la faim des injonctions montre combien les discours sur la « bonne alimentation » ou le « corps parfait » influencent nos comportements alimentaires. L’ouvrage encourage à retrouver une relation plus intuitive avec son alimentation, davantage guidée par les sensations de faim et de satiété que par des règles imposées.

Quand vouloir perdre du poids devient-il problématique ?

Vouloir perdre du poids n’est pas nécessairement un problème. Certaines démarches répondent à des objectifs de santé ou à une recommandation médicale.

En revanche, lorsque les pensées liées au poids deviennent omniprésentes, que les restrictions alimentaires se multiplient ou que l’on évite certaines situations par peur du regard des autres, il peut être utile de prendre du recul.

Les spécialistes des troubles des conduites alimentaires rappellent également que les injonctions permanentes à la minceur peuvent constituer un facteur de risque parmi d’autres dans le développement ou le maintien de certains troubles alimentaires. C’est notamment ce que souligne l’ouvrage Savoir traiter l’anorexie mentale, qui insiste sur l’importance d’une prise en charge précoce lorsque la souffrance devient importante.

Ce que la chanson Summer Body d’Helena raconte de notre époque

Sortie en 2025, la chanson Summer Body d’Helena a rencontré un large succès. Sans avoir vocation à expliquer scientifiquement le phénomène, elle reflète une réalité que beaucoup connaissent : la comparaison, les doutes face à son corps et la pression de correspondre à certains standards de beauté.

Au fil de la chanson, un autre message apparaît pourtant : celui de ne pas laisser cette quête empêcher de profiter de l’été. Une manière de rappeler que nos souvenirs de vacances se construisent autour des moments vécus et non de notre apparence.

Quand est-il utile d’en parler avec un psychologue ?

Il est normal d’avoir parfois des complexes ou des moments de doute. En revanche, lorsque les préoccupations liées au poids, à l’image corporelle ou au regard des autres deviennent envahissantes, qu’elles génèrent de l’anxiété ou qu’elles empêchent de profiter pleinement du quotidien, il peut être utile d’en parler avec un psychologue spécialisé.

Un accompagnement psychologique permet de mieux comprendre ce qui se joue derrière cette souffrance, de retrouver une estime de soi plus sereine et d’apaiser la relation que l’on entretient avec son corps.

En résumé

Le véritable Summer Body n’est peut-être pas celui que l’on nous montre sur les réseaux sociaux ou dans les publicités. C’est avant tout un corps que l’on respecte, dont on prend soin et qui nous permet de profiter pleinement de l’été, quelle que soit sa morphologie.

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Chez PSYNAM, des groupes pour apaiser sa relation au corps et à l’alimentation

Chez PSYNAM, plusieurs psychologues conventionnés proposent des groupes destinés à accompagner les personnes qui souhaitent retrouver une relation plus sereine avec leur corps, leur alimentation et leur bien-être mental.

Retrouvez les ainsi que nos autres groupes : https://psynam.be/seances-de-groupe/

Bibliographie

• Apfeldorfer, G., & Zermati, J.-P. (2018). Je fais la paix avec mon poids : 8 étapes pour se réconcilier avec son corps, son image et son assiette. Paris : Odile Jacob.
• Chiffoleau, Y. (2024). Manger : la faim des injonctions. Paris : Éditions La Découverte.
• France Bleu. (2025). Le Summer Body : bonne ou mauvaise idée ? Les professionnels nous répondent. Consulté sur Radio France : https://www.radiofrance.fr/francebleu/podcasts/bienvenue-chez-vous-ici-normandie/le-summer-body-bonne-ou-mauvaise-idee-les-professionnels-nous-repondent-7177718
• Helena. (2025). Summer Body [Chanson]. Sony Music Entertainment France.
• Jeammet, P., Corcos, M., Godart, N., et al. (2015). Savoir traiter l’anorexie mentale. Paris : Dunod.